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    发表于 2019-3-12 13:46 |只看该作者 |倒序浏览 |打印 | 分享:
    卡路里 运动健身 中医养生
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    武汉美食

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    武汉的三月,充满了故事
    武大的?;?/span>已上路,农大的油菜花也是蓄势待发
    然而,这紧接着来了
    除了赏花万千之外,还有一件更为重要的“大事”
    减肥
    t0109018b189fb216fa.gif
    俗话说得好
    三月不减肥,四月徒伤悲
    五月路人雷,六月男友没
    七月被晒黑,八月待室内
    九月更加肥!十月相亲累
    十一月无人陪,十二月无三围
    一月肉更肥,二月不知谁
    t01b42bd109940b97f7.jpg
     
    减肥,是每个女生一年十二个月365天不变的主题
    月半友们
    魔鬼三月已经到来
    再不减肥就真的来不及啦
    微信图片_20190311115728.jpg
    在进入正文之前,美美菌必须跟大家讲讲体脂率这玩意
    不知道你是否有过这样的体验
    明明跟她是一个体重级别的,为什么我看上去就那么肥
    明明男性普遍比女性食物摄入多得多,为啥男生就那么不显胖

    以上其实都归结于一个问题
    体脂率

    体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,它反映人体内脂肪含量的多少
    正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%女性25%~28%
    同样重量的脂肪和肌肉,脂肪的体积是肌肉的 4 倍??!我们减肥,其实就是减脂!
    143334db8cbc9d99f4de3d.jpg
    体脂率与肌肉率共同影响一个人的身材,体脂率是影响身材胖瘦的关键
    143334103bb2c4a0c9ce88.gif
    对于不经常运动的人群来说,常出现的身材是这样的:
    极低肌肉+极低体脂
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    低肌肉+低体脂
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    低肌肉+中体脂
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    低肌肉+高体脂
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    不少人会觉得低肌肉+中体脂就不错,在最美好的一两年,最多四五年确实是好看的
    黄金年龄一过就自求多福吧

    so~常规条件保持定量的运动健身的条件之下!
    QQ截图20190311114149.png
    食物的摄入也是重中之重
    毕竟多吃绝对不行,吃少了,连人都没法撑起来了

    ——五谷——
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    ——蔬菜——
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    ——水产——
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    ——水果——
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    ——肉类——
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    ——奶——
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    ——蛋——
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    ——三餐——
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    好啦,说了这么多
    相信大家也从中知道了不少知识~
    若想了解更多关于运动健身方面的知识
    可以添加得意美美菌微信咨询哦~
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    当然,医学美容、眼科口腔美美菌也是可以滴~
    最后祝愿各位小仙女们
    三月份减肥成功
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    发表于 2019-3-12 15:23 |只看该作者

    难怪每天跳绳都觉得很累...

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    发表于 2019-3-12 15:56 |只看该作者
    回复 白小腾 的帖子
    美美菌表示跳绳 做不来
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    发表于 2019-3-12 16:05 |只看该作者

    你一女性说跳绳做不来?

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    发表于 2019-3-12 16:06 |只看该作者
    回复 白小腾 的帖子
    美美菌还是喜欢跑步 跳绳运动不仅不舒服 还超级累
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    发表于 2019-3-12 16:09 |只看该作者

    跑步要么外面,要么健身房呀,跳绳直接阳台跳...方便

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    发表于 2019-3-13 09:35 |只看该作者
    减肥走起啊

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    发表于 2019-3-13 09:35 |只看该作者
    不吃了  要减肥

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    发表于 2019-3-13 10:12 |只看该作者

    每天哈啰上下班,单程35分钟左右,问题是完全不减呀 尤其是肚子

     

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    发表于 2019-3-13 10:39 |只看该作者

    楼主忘记说了,还有基础代谢率,就是每天躺着不动也会消耗卡路里。不然跑步一小时的消耗才几百克食物斗补回来了,人人都成球了

     

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